Sarcopenia

Você sabe o que é sarcopenia? Até pouco tempo, eu não sabia nada sobre isso. Só tinha ouvido falar superficialmente.

A palavra "sarcopenia" vem do grego sarx, que significa "carne", e penia, que significa "deficiência" ou "pobreza". Assim, "sarcopenia" significa "perda de carne" ou "pobreza de carne". 

A sarcopenia está associada a: 

•        Declínio da massa muscular magra

•        Fraqueza muscular

•        Mobilidade reduzida

•        Independência funcional reduzida

•        Sedentarismo

•        Má alimentação

É uma alteração da musculatura esquelética em que ocorre a redução da força e da massa muscular, podendo dificultar carregar objetos ou peso; caminhar pequenas distâncias; levantar-se da cadeira sem apoio e subir degraus. Além de quedas e fraturas com maior risco de óbito. 

De acordo com o Ministério da Saúde, cerca de um em cada três idosos com mais de 65 anos sofre quedas a cada ano. A frequência aumenta com a idade e a fragilidade. 

Essas alterações não são percebidas de forma imediata, pois vão surgindo gradativamente, muitas vezes sendo vistas como situações próprias da idade.

Sintomas principais de sarcopenia:

• Fraqueza muscular;
• Perda do equilíbrio;
• Aumento do risco de quedas e fraturas;
• Perda de resistência;
• Diminuição do tamanho dos músculos.

•        Dificuldade para andar necessitando de apoio.

•        Dores pelo corpo, provocadas não só pelo desgaste dos ossos e articulações, mas também pela falta de músculos para ajudar na estabilização das juntas do corpo.

Por muito tempo, a sarcopenia foi considerada uma condição quase exclusiva de idosos. Mas a ciência revela que este não é mais um problema só da idade avançada. Os hábitos de vida da população jovem contribuem para o enfraquecimento muscular. A obsessão por um corpo mais magro aumenta a incidência dessa perda muscular, preocupante para quem ainda está longe da velhice.

https://g1.globo.com/fantastico/noticia/2025/03/30/sarcopenia-a-perda-muscular-silenciosa-que-ameaca-ate-os-mais-jovens.ghtml

Confirmando o que comentamos no vídeo anterior que, 80% dos fatores do envelhecimento não são genéticos, mas sim decorrentes das escolhas que fazemos ao longo da nossa juventude e idade adulta.

Muitos jovens também sofrem com músculos enfraquecidos. Remédios para emagrecer e dietas milagrosas são algumas das causas.

Atualmente, sabe-se que o desenvolvimento da sarcopenia inicia-se antes do envelhecimento, em torno dos 40 anos. Com o envelhecimento, o maquinário envolvido no equilíbrio muscular começa a apresentar algumas limitações. https://delboniauriemo.com.br/saude/sarcopenia

A prevenção deve começar cedo.

A boa notícia é que a sarcopenia pode ser evitada. Exercícios físicos regulares e alimentação equilibrada são as principais armas contra a perda muscular.

Atentemos para o evento da queda, bastante comum e devastador em idosos. Embora não seja uma consequência inevitável do envelhecimento, pode sinalizar o início de fragilidade ou indicar doença aguda. No Brasil, a prevalência de quedas entre idosos em áreas urbanas é de 25% podendo desencadear fraturas, consequências psicológicas e até mesmo intervenções cirúrgicas.

Para recuperar os músculos, é importante evitar o sedentarismo e praticar atividades físicas como: pilates, musculação e caminhada, além de manter uma alimentação rica em proteínas, vitaminas e minerais, priorizando carnes magras, leite e derivados e vegetais.

O diagnóstico da sarcopenia é feito pelo clínico geral ou geriatra, através da avaliação dos sintomas, histórico de saúde, idade e exame físico para avaliar a força muscular.

Apesar de ser reconhecida com código de diagnóstico no CID-10 como uma doença muscular desde 2016, o diagnóstico da sarcopenia raramente é feito ou documentado nos prontuários médicos.

A sarcopenia é uma doença muscular estruturada em mudanças musculares acumuladas ao longo da vida, mas que pode ser revertida e prevenida. 

 

Dora Rodrigues

6 de abril de 2025